Liigne kaal on tervisele kahjulik ja sellest tuleks vabaneda. Mõnikord on vaja seda kiiresti teha, kui ees on mõni oluline sündmus. Kiireks kaalu langetamiseks on erinevaid viise ja peaaegu kõik need hõlmavad toitumispiiranguid. Parimad toiduained kaalulangetamiseks on tatar ja keefir, soovitatav on süüa võimalikult palju puu- ja juurvilju. Kuid kaalu langetamiseks on vaja ka füüsilist tegevust, nagu tantsimine, jalgrattasõit ja kõndimine.
Võitlus ülekaaluga
Liigne kaal on paljude jaoks probleem. Reeglina esineb see inimestel pärast 25. eluaastat. Naistel on ülekaalulisuse ilmnemise põhjuseks sageli rasedus, mille käigus need lisakilod tekivad. See kaal võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Kuid on võimalus see lähtestada. Kiireks kehakaalu langetamiseks vajate järgmisi komponente:
Mono-dieedid
Mono-dieedid on väga tõhusad kiireks kaalukaotuseks. Need võimaldavad teil kaotada 5 kg nädalaga või rohkem. Põhineb ühe toote kasutamisest nädalas, vahel ka kahe-kolme jooksul.
Päeva jooksul peate jooma ainult vett ja rohelist teed. Võite oma teele lisada veidi mett. Selliseid dieete tuleks järgida kodus. Esimene klaas juuakse kohe pärast ärkamist, ülejäänud kogu päeva.
Õunad
Terve nädala peate sööma ainult õunu. Saate valida need sordid, mis on sobivamad. Parimad õunasordid on Gold, Champion ja Golden täidis. Need võimaldavad teil küljed kiiresti eemaldada.
Kõigile see dieet ei meeldi. On inimesi, kellele õunte söömine on keelatud, seega on neil parem kaalu langetamiseks leida muid võimalusi.Nädalaga 7 kg kaotamiseks ning kõhust ja reitest vabanemiseks on erinevaid viise.
tatar
Tatradieeti on pikka aega peetud üheks kõige tõhusamaks kehakaalu langetamiseks. Sobib peaaegu igale tüdrukule. Tatar sisaldab palju organismile kasulikke aineid, mis parandavad oluliselt selle toimimist. Seda dieeti on erinevat tüüpi. Tuntuim neist on klassikaline. Toidukorrad selle dieedi ajal on järgmised:
On pehmem dieet. See sobib igale naisele ja selle ajal pole vaja ennast nii palju piirata. See aitab korrigeerida lõtvunud kõhtu.
Terapeutiline dieet tatraga
Kui järgite seda dieeti, peate hommikusöögiks sööma 100 grammi tatraputru ja 100 grammi kodujuustu (ilma suhkruta). Peate seda maha pesta hapnemata tee või ravimtaimede keetmisega. Kodujuustu asemel võite võtta jogurtit või juustu. Lõunaks võite süüa väikese tüki keedetud kana, köögiviljasalatit ja juua taimeteed. Kell kolm päeval võib süüa greipi või banaani või õuna. Õhtusöögiks võiks süüa ka tatraputru ja seda klaasi tomatimahlaga maha pesta. See on tervislik toitumine, mis aitab teil kiiresti kaalust alla võtta. Tatrapudru jaoks on lihtsad retseptid, mis aitavad vabaneda puusade rasvaladestustest.
Kuid sellel dieedil on vastunäidustusi, mida tuleb arvestada. Need sisaldavad:
Keefiri dieet
Keefiri imelistes omadustes pole pikka aega kahtluse alla seatud. See dieet sobib nii naisele peale sünnitust kui ka mehele. Keefir on suurepärane toode, mis aitab lisada organismi kaltsiumi ja parandab soolestiku tööd.See meetodvõimaldab teil kaalust alla võtta lihtsalt, ilma Heraklese pingutusteta.
See valik sobib neile, kellel on tahtejõudu ja kes suudavad end sundida sööma ühte kindlat toitu vähemalt paar päeva. Selles kasutatakse 1 protsendi rasvasisaldusega keefirit, mis on selle dieedi põhitoode. Toitumise põhiprintsiibid on sel juhul järgmised:
Keefir-õuna dieet
Toitumise põhiprintsiip on lihtne: päevas on vaid kuus toidukorda, millest igaüks koosneb ühest klaasist keefirist ja suurest õunast. Õunad võivad olla värsked, riivida või ahjus küpsetatud. Saate neile lisada mett. Pärast keefiridieedi lõppu tuleb mõneks ajaks lõpetada maiustuste ja tärkliserikaste toitude (koogid, kommid, saiakesed) söömine. Ainevahetus normaliseerub järk-järgult ja keefiridieedi mõju on pikaajaline.
See on suurepärane võimalus lühikese ajaga vabaneda 7 kilogrammist ülekaalust. Tuleb meeles pidada, et kiirdieeti ei saa sageli järgida, sest see kurnab keha oluliselt. Kui on nõrkustunne, siis ei tohiks seda enam harjutada, vaid naasta tavapärase toitumisviisi juurde.
Aeroobne treening
Treening on üks tõhusamaid viise kehakaalu langetamiseks. Treening aitab teil kaalust alla võtta ja lihaseid arendada. Kõige sobivamad treeningud on jooksmine, rattasõit, tantsimine ja ujumine. Jooksmine ja rattasõit on head jalalihaste arendamiseks. Peame meeles pidama, et koormust tuleb doseerida. Füüsiliselt ettevalmistamata inimene ei tohiks end esialgu üle koormata. See tähendab, et sellisel inimesel on vaja jalgrattaga sõita mitte rohkem kui 5 kilomeetrit päevas.
Järk-järgult saab koormust suurendada. Treeningu kestus peaks olema pool tundi kuni tund, enne ega pärast seda ei ole soovitatav palju süüa. Võite juua vett või muud vedelikku.Erinevate spordialade abil saate palju kiiremini kaalust alla võtta.
Tantsimine
See kaalu langetamise meetod on üks nauditavamaid.Sobib isegi 12 aastasele tüdrukule.
Erinevad tantsud töötavad erinevat tüüpi lihastel ja viivad järk-järgult kaalulanguseni. Tantsimine on rütmiliste liigutuste kogum, mis põletab kiiremini kaloreid. Me ei tohi unustada, et enne tundide alustamist peate tegema lühikese soojenduse. Peate valima tüübid, mis teile kõige rohkem meeldivad, siis on tulemus. Vajalik regulaarne treening. Enne treeningut ei tohi süüa jahu ega maiustusi.
Paljud inimesed peavad kõhutantsu naiste jaoks parimaks võimaluseks kaalust alla võtta. See ei koorma lihaseid tohutult ning treenib lülisammast, kõhu- ja reielihaseid, võimaldades sujuvalt ja märkamatult kaalust alla võtta. Ladina-Ameerika tantsimine aitab teil keha kiiresti tervendada. Need sobivad ka lastele, kes hakkavad kannatama ülekaalulisuse käes.
Jalgratas
Üks parimaid viise kaalust alla võtta on jalgrattasõit. See on üks huvitavamaid spordialasid. Sellise sõidu ajal töötavad jalalihased aktiivselt, mis tähendab, et rasvaladestused kõhult ja reitelt eemaldatakse. Tunnine autosõit võimaldab vabaneda vähemalt 380 kalorist. Lisaks moodustab selline ratsutamine ilusa figuuri ning kõhust ja reitest vabanemine toimub kiiresti. Selleks, et nädalaga kaalust alla võtta, tuleb päevas sõita vähemalt 20 kilomeetrit. Samas tuleb jälgida, et ratas oleks heas korras ja raam vastaks sinu pikkusele. Selline kaalulangus võib kesta kauem kui nädal, kulub kuu aega, et lõpuks kaotada mittevajalikud kilod.
Kuid see meetod ei too kaasa mingeid kõrvaltoimeid, nagu tablettide puhul. Peate lihtsalt meeles pidama, et te ei saa iga päev rattaga sõita, peate tegema pause.
Kiiresti kaalust alla võtta on võimalik, kuid selleks, et kaotada 7 või enam kilogrammi ning vabaneda kõhust ja reitest, peate natuke pingutama.